SME
Streda, 5. október, 2022 | Meniny má Viera

Zo slnečného do tmavého? Zlý nápad, ide o zdravie

Nedostatok svetla ľudí netrápi len v zime, no aj vtedy, ak pre ochranu pred prehriatím interiéru extrémne zakryjú okna. Nevhodný môže byť aj veľmi tmavý interiér.

Svetlo a čerstvý vzduch. Dve základné podmienky pre zdravý život. A tak často sa na nich zabúda.Svetlo a čerstvý vzduch. Dve základné podmienky pre zdravý život. A tak často sa na nich zabúda. (Zdroj: ILUSTRAČNÉ SME - ARCHÍV)

Tmavé steny, zatiahnuté žalúzie alebo nesprávne orientované okná či prerastené stromy, ktoré zamedzia prirodzenému prístupu svetla. To všetko, ak to dlho trvá, sa môže prejaviť na vašom zdraví.

Európania trávia v interiéroch až 90 percent svojho času. Ak kupujete nové bývanie, záleží nielen na cene a lokalite, no aj na tom, či bude zdravé v budove žiť. Okrem iného - či budete mať možnosť zabezpečiť dostatok čerstvého vzduchu a či budete mať dosť denného svetla v správnom čase. Teda tak, ako to zodpovedá ľudskému biorytmu.

"Inak sa môžu narušiť takzvané cirkadiánne rytmy. Následkom môže byť nespavosť, únava, zmeny v metabolizme a imunite a aj poruchy nálady," hovorí lekár Richard Imrich zo Slovenskej akadémie vied.

Koľko je dosť?

Na Slovensku platí norma, ktorá odporúča hodnoty pre osvetlenie - prirodzeným aj umelým svetlom. Pre laika sú zložité a ťažko si podľa nej spočíta, koľko by si mal namerať v byte, ktorý sa chystá kúpiť.

"Zjednodušene je možné povedať len toľko, že podľa platnej legislatívy Slovenskej republiky sa základné požiadavky na osvetlenie denné a združené musia prepočítavať na konkrétne podmienky a konkrétne priestory z hľadiska ich konštrukcie prípadne stavebnej konštrukcie," odpovedá na otázku, koľko svetla má byť v budovách na bývanie Zuzana Drobová z mediálneho odboru Úradu verejného zdravotníctva.

O niečo lepšie sa vo vyhláške možno orientovať pri stanovení hodnôt pre umelé osvetlenie.

Či napríklad developer všetko dodržal a aké sú svetelné podmienky vo vašich budúcich izbách však možno ako tak orientačne preveriť. Okrem vlastného pocitu (ak sa na toto kritérium zameriate) je určitou možnosťou vyskúšať aj aplikáciu pre mobilné telefóny Luxmeter od Veluxu. Tá totiž okrem nameraných hodnôt zobrazuje aj tabuľku prepočítaných hodnôt podľa normy v luxoch podľa jednotlivých obytných miestností.

Meraním môžete napríklad zistiť, či môžete v detskej izbe na najlepšie osvetlené miesto v budúcnosti umiestniť pracovný stôl. Výskumy financované firmou (vyrába strešné okná) totiž hovoria, že študijné schopnosti a koncentrácia detí narastajú o 15 percent, ak "vyrastajú vo vnútornom prostredí plnom denného svetla".

Slnko verzus žalúzie a budík

Efekt svetla na ľudské správanie a fyziologické funkcie závisí nielen od intenzity, ale aj od farby a času, kedy svetlo pôsobí, hovorí Imrich.

Výsledky niekoľkých štúdií ukázali, že vystavenie sa umelému rannému svetlu modrej farby pol hodinu pred prebudením významne znižuje ospalosť po prebudení. Efekt modrého svetla pred prebudením pretrváva až 18 hodín. Naopak červené svetlo, ktoré napodobňovalo v experimentálnych podmienkach súmrak tento efekt nemalo. "Preto prirodzené ranné svetlo pred prebudením môže prispieť k dobrému štartu do nového dňa," vraví lekár.

Samozrejme si treba zvážiť, či vás slnko nezobudí tak veľmi skoro, že to poznačí váš deň pre krátky spánok.

Tmavá maľovka nemusí byť najvhodnejšia

Svetlo má výrazný vplyv na naše správanie, fyziologické funkcie vrátane sekrécie niektorých hormónov napríklad melatonínu, reguláciu cyklov spánok/bdenie ako aj na zmyslové funkcie.

Tmavá farba interiéru podľa Imricha môže významne ovplyvniť celkové svetelné podmienky na prácu.

V porovnaní s bielymi stenami tmavé farby znižujú distribúciu svetla a jeho prenikanie z prirodzeného zdroja (okno v miestnosti) alebo z umelého zdroja (osvetlenie). "Je známe, že vystavenie sa svetlu s intenzitou okolo 7000 lux počas dňa zvyšuje pozornosť a psychický výkon, aj keď prirodzene tento efekt nie je tak výrazný ako vystavenie sa svetlu v noci. Ak by v tmavej miestnosti klesla intenzita osvetlenia pod kritickú hranicu danú hygienickými normami, možno očakávať nielen zníženie vizuálneho komfortu, no aj zníženie pozornosti a výkonu," vysvetľuje lekár.

V zime, no aj v lete

Čo sa môže stať

Nedostatok svetla v interiéri sa u človeka môže prejaviť nielen v zimných mesiacoch, keď je prirodzeného svetla menej, ale aj v lete, kedy je treba z ekonomických dôvodov tieniť intenzívne slnko, aby si interiér zachoval optimálnu tepelnú pohodu pri čo najnižších nákladoch na chladenie.

"Nedostatok prirodzeného svetla v optimálnom čase počas dňa a závislosť na umelom osvetlení môže potom viesť k poruchám spánku a nálady, ktoré môžu v niektorých prípadoch pripomínať sezónnu afektívnu poruchu," hovorí Richard Imrich zo Slovenskej akadémie vied.

Túto poruchu poznáme najmä zo zimných mesiacov, prejavuje sa depresívnymi náladami, pocitom chronickej únavy a nedostatku energie.

(ht)

SkryťVypnúť reklamu

          Inzercia - Tlačové správy

          1. Slováci a peniaze: Na čo sporíme a koľko investujeme?
          2. Digitálne predplatné SME.sk so zľavou až -52%
          3. Certifikované vzdelávanie pomáha firmám v rozvoji zamestnancov
          4. Putinovi hackeri, biznis s krytmi a špekulácie s energiami
          5. Hasič vyrába knedle. Denne ich uvarí tisíc a má vypredané
          6. Dôležitosť duševnej pohody
          7. V Žiline projektujú železnice pre Londýn, Austráliu i Čínu
          8. Nakupovať viac ovocia a zeleniny sa oplatí každý deň
          1. Nechajte sa zelektrizovať!
          2. Certifikované vzdelávanie pomáha firmám v rozvoji zamestnancov
          3. Putinovi hackeri, biznis s krytmi a špekulácie s energiami
          4. Digitálne predplatné SME.sk so zľavou až -52%
          5. Nivy oslávili prvé narodeniny a takmer 13 miliónov návštevníkov
          6. Zuzana Bednárová: V Prešove je ešte veľa vecí na zlepšovanie
          7. Dni nezábudiek prispejú na zachovanie prevádzky Linky dôvery
          8. Hasič vyrába knedle. Denne ich uvarí tisíc a má vypredané
          1. Hasič vyrába knedle. Denne ich uvarí tisíc a má vypredané 16 208
          2. Notebook s dvomi obrazovkami. Ako dlho si naň budete zvykať? 7 334
          3. Púštne kráľovstvo: Prečo by ste mali navštíviť Jordánsko? 7 256
          4. Nakupovať viac ovocia a zeleniny sa oplatí každý deň 5 967
          5. Európska noc výskumníkov prináša zážitky s vedou opäť naživo 5 085
          6. Dôležitosť duševnej pohody 4 926
          7. Piešťanská firma ovládla svet zubárskych kresiel 4 731
          8. Digitálne predplatné SME.sk so zľavou až -52% 4 702
          SkryťVypnúť reklamu
          SkryťVypnúť reklamu

          Neprehliadnite tiež

          Logo podcastu Index o ekonomike a podnikaní.

          Ako ovplyvní ceny nehnuteľností sprísnenie poskytovania úverov.


          a 1 ďalší 10. jan
          Ilustračné foto.

          Ľudia najviac kupovali menšie byty.


          SITA 13. júl
          Ilustračné foto.

          V medzikvartálnom porovnaní stúpli takmer o tri percentá a v medziročnom porovnaní sa zvýšili o necelých 12 percent.


          SITA 30. máj

          Na Slovensku je okolo 800-tisíc domácností, ktoré majú komín. Kominárov je okolo 300.


          22. nov

          Blogy SME

          1. Marek Kytka: Regenda s gólom a postom druhej hviezdy zápasu! Slafkovskému sa nedarilo
          2. Matúš Lazúr: Koľko rôznych "dedečkov" s platmi ako minister živíme z našich daní v rôznych organizáciách napojených na štátne peniaze ?
          3. Štefan Vidlár: Zhulík to vymyslí
          4. Martin Červenka: Dobre (ne)bude ale musíme byť pripravení pomáhať ... zastavme klamstvá na Trnavskej župe !!!
          5. Anna Miľanová: Spriadavka listová...
          6. Oskar Kaman: Z kľudného vnútrobloku má byť promenáda?!
          7. Ľuboš Vodička: Maličkosti z Malých Karpát: Deravá skala, Tmavá skala
          8. Peter Kuchár: Moja cesta do pekla... (II.) Stretnutie s mamou...
          1. Jana Melišová: Keď sa chce, tak sa dá 💗 6 711
          2. Ján Valchár: Gratulujeme, 60.000. A ruské tanky dostávajú defekty. 4 300
          3. Ján Valchár: Keď už aj propagandisti plačú... 4 096
          4. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny? 4 038
          5. Miroslav Kocúr: Progresívny fašizmus voči kresťanom? 3 801
          6. Ľuboš Vodička: Krvavá streda v Prešporku 3 089
          7. Peter Slamenik: Dubák sem, dubák tam. 2 768
          8. Roman Kebísek: Malý prehľad prepadov Jánošíka, ku ktorým sa priznal 2 726
          1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
          2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
          3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
          4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
          5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
          6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
          7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
          8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
          SkryťZatvoriť reklamu