SME
Streda, 22. september, 2021 | Meniny má MóricKrížovkyKrížovky

Zo slnečného do tmavého? Zlý nápad, ide o zdravie

Nedostatok svetla ľudí netrápi len v zime, no aj vtedy, ak pre ochranu pred prehriatím interiéru extrémne zakryjú okna. Nevhodný môže byť aj veľmi tmavý interiér.

Svetlo a čerstvý vzduch. Dve základné podmienky pre zdravý život. A tak často sa na nich zabúda.Svetlo a čerstvý vzduch. Dve základné podmienky pre zdravý život. A tak často sa na nich zabúda. (Zdroj: ILUSTRAČNÉ SME - ARCHÍV)

Tmavé steny, zatiahnuté žalúzie alebo nesprávne orientované okná či prerastené stromy, ktoré zamedzia prirodzenému prístupu svetla. To všetko, ak to dlho trvá, sa môže prejaviť na vašom zdraví.

Európania trávia v interiéroch až 90 percent svojho času. Ak kupujete nové bývanie, záleží nielen na cene a lokalite, no aj na tom, či bude zdravé v budove žiť. Okrem iného - či budete mať možnosť zabezpečiť dostatok čerstvého vzduchu a či budete mať dosť denného svetla v správnom čase. Teda tak, ako to zodpovedá ľudskému biorytmu.

"Inak sa môžu narušiť takzvané cirkadiánne rytmy. Následkom môže byť nespavosť, únava, zmeny v metabolizme a imunite a aj poruchy nálady," hovorí lekár Richard Imrich zo Slovenskej akadémie vied.

Koľko je dosť?

Na Slovensku platí norma, ktorá odporúča hodnoty pre osvetlenie - prirodzeným aj umelým svetlom. Pre laika sú zložité a ťažko si podľa nej spočíta, koľko by si mal namerať v byte, ktorý sa chystá kúpiť.

"Zjednodušene je možné povedať len toľko, že podľa platnej legislatívy Slovenskej republiky sa základné požiadavky na osvetlenie denné a združené musia prepočítavať na konkrétne podmienky a konkrétne priestory z hľadiska ich konštrukcie prípadne stavebnej konštrukcie," odpovedá na otázku, koľko svetla má byť v budovách na bývanie Zuzana Drobová z mediálneho odboru Úradu verejného zdravotníctva.

O niečo lepšie sa vo vyhláške možno orientovať pri stanovení hodnôt pre umelé osvetlenie.

Či napríklad developer všetko dodržal a aké sú svetelné podmienky vo vašich budúcich izbách však možno ako tak orientačne preveriť. Okrem vlastného pocitu (ak sa na toto kritérium zameriate) je určitou možnosťou vyskúšať aj aplikáciu pre mobilné telefóny Luxmeter od Veluxu. Tá totiž okrem nameraných hodnôt zobrazuje aj tabuľku prepočítaných hodnôt podľa normy v luxoch podľa jednotlivých obytných miestností.

Meraním môžete napríklad zistiť, či môžete v detskej izbe na najlepšie osvetlené miesto v budúcnosti umiestniť pracovný stôl. Výskumy financované firmou (vyrába strešné okná) totiž hovoria, že študijné schopnosti a koncentrácia detí narastajú o 15 percent, ak "vyrastajú vo vnútornom prostredí plnom denného svetla".

Slnko verzus žalúzie a budík

Efekt svetla na ľudské správanie a fyziologické funkcie závisí nielen od intenzity, ale aj od farby a času, kedy svetlo pôsobí, hovorí Imrich.

Výsledky niekoľkých štúdií ukázali, že vystavenie sa umelému rannému svetlu modrej farby pol hodinu pred prebudením významne znižuje ospalosť po prebudení. Efekt modrého svetla pred prebudením pretrváva až 18 hodín. Naopak červené svetlo, ktoré napodobňovalo v experimentálnych podmienkach súmrak tento efekt nemalo. "Preto prirodzené ranné svetlo pred prebudením môže prispieť k dobrému štartu do nového dňa," vraví lekár.

Samozrejme si treba zvážiť, či vás slnko nezobudí tak veľmi skoro, že to poznačí váš deň pre krátky spánok.

Tmavá maľovka nemusí byť najvhodnejšia

Svetlo má výrazný vplyv na naše správanie, fyziologické funkcie vrátane sekrécie niektorých hormónov napríklad melatonínu, reguláciu cyklov spánok/bdenie ako aj na zmyslové funkcie.

Tmavá farba interiéru podľa Imricha môže významne ovplyvniť celkové svetelné podmienky na prácu.

V porovnaní s bielymi stenami tmavé farby znižujú distribúciu svetla a jeho prenikanie z prirodzeného zdroja (okno v miestnosti) alebo z umelého zdroja (osvetlenie). "Je známe, že vystavenie sa svetlu s intenzitou okolo 7000 lux počas dňa zvyšuje pozornosť a psychický výkon, aj keď prirodzene tento efekt nie je tak výrazný ako vystavenie sa svetlu v noci. Ak by v tmavej miestnosti klesla intenzita osvetlenia pod kritickú hranicu danú hygienickými normami, možno očakávať nielen zníženie vizuálneho komfortu, no aj zníženie pozornosti a výkonu," vysvetľuje lekár.

V zime, no aj v lete

Čo sa môže stať

Nedostatok svetla v interiéri sa u človeka môže prejaviť nielen v zimných mesiacoch, keď je prirodzeného svetla menej, ale aj v lete, kedy je treba z ekonomických dôvodov tieniť intenzívne slnko, aby si interiér zachoval optimálnu tepelnú pohodu pri čo najnižších nákladoch na chladenie.

"Nedostatok prirodzeného svetla v optimálnom čase počas dňa a závislosť na umelom osvetlení môže potom viesť k poruchám spánku a nálady, ktoré môžu v niektorých prípadoch pripomínať sezónnu afektívnu poruchu," hovorí Richard Imrich zo Slovenskej akadémie vied.

Túto poruchu poznáme najmä zo zimných mesiacov, prejavuje sa depresívnymi náladami, pocitom chronickej únavy a nedostatku energie.

(ht)

Skryť Vypnúť reklamu

          Inzercia - Tlačové správy

          1. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
          2. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
          3. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
          4. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
          5. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
          6. Znalec slovenského brandy
          7. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
          8. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
          9. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
          10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
          1. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
          2. Znalec slovenského brandy
          3. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
          4. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
          5. Prečo čakať, keď teraz je najvyšší čas vykurovať eko-vedome?
          6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
          7. Škola ich učí pracovať v tíme a pod tlakom
          8. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
          9. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
          10. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
          1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 099
          2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 321
          3. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 605
          4. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 459
          5. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 327
          6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 036
          7. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 2 868
          8. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 574
          9. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 513
          10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 031
          Skryť Vypnúť reklamu
          Skryť Vypnúť reklamu

          Hlavné správy zo Sme.sk

          Predseda parlamentu a šéf Sme rodina Boris Kollár.

          Koaliční lídri Kollárov odchod neriešili.


          8 h

          Neprehliadnite tiež

          Logo podcastu Index o ekonomike a podnikaní.

          Ako ovplyvní ceny nehnuteľností sprísnenie poskytovania úverov.


          a 1 ďalší 10. jan
          Ilustračné foto.

          Ľudia najviac kupovali menšie byty.


          SITA 13. júl
          Ilustračné foto.

          V medzikvartálnom porovnaní stúpli takmer o tri percentá a v medziročnom porovnaní sa zvýšili o necelých 12 percent.


          SITA 30. máj

          Blogy SME

          1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
          2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
          3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
          4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
          5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
          6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
          7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
          8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
          1. Anton Kaiser: Poznávanie histórie Zlatých Moraviec
          2. Marian Baran: Bol som na hubách
          3. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života
          4. Lucia Žárska: Technologická skupina FAANG silno rastie. Na pozíciu lídra má našliapnuté Apple
          5. Eva Gallova: Lúčne kvety, hmyz a rosa
          6. Ľubomír Belák: Na Novej scéne sa hrali na Jánošíka
          7. Alžbeta Szomolaiová: Cez Prielom Hornádu na Letanovský mlyn
          8. Jozef Javurek: Kúpele Nimnica
          1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 19 449
          2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 16 351
          3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 818
          4. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 7 032
          5. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 6 574
          6. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 5 991
          7. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 4 958
          8. Peter Chudý: Budú obvinení všetci policajní vyšetrovatelia na Slovensku? Alebo pokrivené uznesenie o vznesení obvinenia vyšetrovateľom NAKA. 4 881
          Skryť Zatvoriť reklamu